今日雨水！大别山医院教您养生秘诀
春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。
雨水
养生
防寒保暖
雨水时节气温仍然较低，尤其是在北方地区，人们可能还未完全脱下冬季衣物，在雨水期间仍需做好防寒保暖。这包括穿着足够的衣物，尤其是脚部和腹部，同时避免过早减少外衣，以防寒邪侵入。
腿部防寒妙招：敲击按摩风市穴，如果是 “风寒腿”，可以敲击按摩大腿外侧胆经上的风市穴，具有将虚邪贼风拒之门外的功效。坐着、站着都可以敲击按摩，每次敲20-30下左右。
防春困
春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，保持心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
可以艾灸或者用拇指按揉内关、神门、三阴交几个养生穴位，也可以提神醒脑，摆脱春困。这三个穴位互相配合，每天艾灸15分钟，就可起到安神定志、调整睡眠的作用。
防流感
雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒，用热水泡脚、艾灸大椎穴等可以预防流感。
雨水
食疗
韭菜炒豆芽
中医认为，韭菜味辛，性温，能行气活血止血，温肾补阳，最适合气候忽冷忽热的春天食用。此外，春天人体肝气较旺，木旺易乘土，所以就容易脾胃不好，常吃韭菜还有利于行气导滞、疏通人体的气机，健脾理气。而绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
素炒茼蒿
茼蒿是春天的时令蔬菜。中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、通便利腑、养心安神、降压补脑。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，春季经常吃茼蒿，还可以起到养肝护肝，升发阳气的作用。但腹泻者不宜食用茼蒿。
芡实粥
粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，雨水前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。而芡实称得上是健脾“冠军”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用。适量食用，能帮助健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。
雨水
预防保健
搓手心
功效：养血保肝。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，主血。手心搓热后有活血的效果。
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可在中午11点到13点再次进行练习。
养生操
功效：养阳护脾胃。根据“春夏养阳”的养生原则，要注意养阳、养脾胃。中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。
方法：在雨水至惊蛰期间，于每日上午10时前后及晚上睡前做漱口吞津运动。用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。
内容：医养部、康复医学科（考棚街院区）
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