今日惊蛰！大别山医院养生指南准时送达

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。

春季人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是常说的“春困”，是一种正常生理现象。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行时间，此时宜安然入睡。只有保证良好的睡眠，才能精力充沛地学习、工作和生活。

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。因此，惊蛰时节不要急于换上春装，而是要根据天气冷暖变化及时增减衣服。

适时“春捂”有讲究：冬衣切勿早收起，等气温稳定了再彻底更换；出门常带背心马甲，根据温差变化增减衣物；切记捂出大汗后立即脱衣，此时更易感冒。

春季生发，容易干咳，晚上往往更严重，影响休息和睡眠，可以喝点百合杏仁粥。

功效：百合具有补中益气、温肺止咳的功效，杏仁归肺经、脾经，具有祛痰、止咳、平喘的作用。

做法：鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，白糖适量。将杏仁去皮、尖，打碎，同鲜百合、粳米共煮为稀粥。

功效：春季对应的季节是肝，肝开窍于目，肾注精于目。菊花味甘、性寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞子味甘平，可养肝、滋肾、润肺。

做法：取菊花、枸杞子适量。放入茶壶，加入热开水，3-5分钟后便可饮用。

按摩太渊穴：太渊穴位于手腕横纹桡侧尽头，可以按压、点揉，也可以用两只手的两个穴位重叠在一起摩擦，或是两只手交叉起来用大拇指由上往下推，一路推下去同时能刺激到鱼际穴，推50次，左右手交替进行，按摩手太阴肺经能够起到补肺气并增强免疫力的作用。

搓鼻：可以用两只中指的指腹在鼻子两侧上下摩擦，也可以用大拇指指间关节的背侧做摩擦，力度以鼻骨两侧红热为限，通过手法操作能够促进局部血液流动，缓解鼻炎症状。

点揉风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋凹陷处。按压风池穴时会有酸胀感，可以用两只大拇指往上往里按压，也可以采用点揉的方法。风池穴是预防感冒的穴位，按揉该穴对颈椎病的治疗也有较好的效果。

艾灸可扶助正气，激发机体潜在的顺应及应变能力，有助于防病和保健。

惊蛰时节，气温回升，人体的新陈代谢也变得活跃起来，这时最适合补充人体阳气。此外，春天宜养护肝脏，升发肝胆之气最为关键，肝胆之气犹如源头之水一样，要想气血能量上升，就要使肝气得以抒发。

惊蛰时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。艾灸燃烧时产生的热量具有很强的穿透力，能更好地透过穴位，将能量送至经络，达到温通经络、行气活血、驱寒除湿的作用。

惊蛰前后气候多变，天气乍暖还寒，呼吸道病毒也跟着“复活”，人们常因体质虚弱，起居不慎，过度劳累而导致机体的抗病能力减弱，使人极容易患上呼吸道传染病。

可将艾叶、石菖蒲、藿香、白芷、苍术、藿香等具有芳香辟秽的中药制成香囊，起到提神醒脑的作用。现代医学研究表明，香囊散发的气味能刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的分泌型免疫球蛋白A含量提高，使病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，可以有效提高上呼吸道抵御病原微生物入侵的能力，从而达到预防上呼吸道感染的目的。

内容：中医部、康复医学科（考棚街院区）

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