腹直肌分离：妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

        腹直肌分离的6大危害

        1、肚子大且松弛

        由于产后腹直肌分离，腹部肌肉对内脏组织的包裹束缚能力下降，导致腹部松垮肥大向外膨出。即使是产后很久，也像怀有几个月身孕样，大腹便便，腹背松弛，很影响美观。

        2、骨盆前倾、腰椎前凸

        怀孕后由于腹壁的张力和弹性大不如前，盆底肌与膈肌托撑的腹腔与盆腔空间发生较大的改变，腰骶椎要承受更大的压力，久而久之就会出现骨盆严重前倾，腰椎前凸的不良姿势。

        3、腰背疼痛

        腹直肌分离的程度越深，腹部的肌肉的力量就弱，如此一来，腹直肌对腰背部的承托力就变小，竖脊肌承受的压力就变大，导致很多产后女性出现腰背痛的情况，尤其是在长时间走路之后腰背痛的情况会有明显的加重，严重的患者甚至不能顺利起床。

        4、盆底功能障碍

        盆腹是一体的。当腹直肌分离，导致内脏松弛下垂，久而久之压迫盆底肌及肛门括约肌，让盆底肌更松弛，容易引发尿失禁、脏器脱垂等并发症。

        5、呼吸与消化不良

        腹壁核心肌力减退，造成前腹壁肌肉屏障功能减弱甚至缺失，导致腹腔内脏膨出、膈肌下降，使呼吸功能减弱、肺活量减少，胃下垂、肠蠕动减少，容易发生打嗝、嗳气、便秘等情况。

        6、内脏移位和脐疝

        如果腹直肌分离长时间得不到缓解，更严重的时候，腹盆脏器移位，还会出现部分纤维断裂、腹肌松弛、腹压减弱、收缩无力等情况，甚至脐疝的情况，严重影响身体健康。

        腹直肌分离不仅影响身材

        还长期直接影响宝妈的身体健康

        在产后42天检查中

        发现很多女性既有盆底肌松弛问题

        也有腹直肌分离问题

        在这种情况下需要做产后功能性恢复治疗，即可以同时进行盆底肌康复及腹直肌康复。

        目前，可以通过电刺激结合生物反馈，

        凯格尔训练进行盆底肌康复

        另外有些人问“我明明治好了，怎么又出现反复”

        可能原因一：

        可能治疗时间还不够，尚需要增加疗程巩固疗效。

        可能原因二：

        未避免肥胖或有经常高强度的卷腹动作，可能是还存在让腹直肌再次分离的危险因素。

        腹直肌分离的危害很多

        康复治疗要趁早，康复巩固也要坚持！