教你怎样科学坐月子

大家通常所说的“月子”是指产后一个月，在时间上与临床所指的“月子”有一定差异。临床所指的“月 子”即“产褥期”，是指分娩结束后至产后6周的时间。在此期间，除乳腺在妊娠期变化的基础上开始 分泌乳汁，由妊娠和分娩引起的其他各器官的变化 均逐渐恢复到妊娠前状态。

“月子"中的临床表现

1、体温  绝大多数产妇产褥期的体温是正常的，但对于产程延长、过度疲劳、产伤较重者，在产后24小时内可有不超过38°的体温，应属正常。

2、血压  正常分娩且无产后出血者，血压应平稳。产后血压下降的最常见原因是产后大出血，严重者甚至休克。对妊娠期有合井症的产妇，应严密监测血压的 变化。产褥期产妇一旦出现头晕、乏力、阴道流血 增多等表现，应立刻就诊，以免造成不良后果。

3、产后痛  产褥早期因子宫收缩引起的疼痛称为“产后痛”。这是由于产后子宫发生强直性收缩，使子宫本身相对 缺血缺氧所致。经产妇子宫肌层纤维组织较多，宫 缩时相对缺血较重，故产后痛较初产妇常明显。

4、恶露  在产后子宫复旧过程中，坏死的蛻膜、宫腔分泌物 和血液等成分的混合物经阴道排出，称为“恶露”。 恶露根据性状可分为三种，即血性恶露、浆性恶露 和白色恶露。

正常恶露开始时带有血腥味，但无恶臭，持续4-6 周，总量约500克，其中3/4在产后第1周内排出， 但个体差异较大。通常日间恶露量较夜间多，可能与日间站立活动有利于恶露排出有关。

“月子"中的常见问题

传统的“坐月子”有诸多讲究，如“忌刷牙”、“忌洗 头洗澡”、“忌下床活动”等。那么，究竟该如何正 确坐月子？下面讲述“月子”中的常见问题

问题1:可以刷牙吗？

可以。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学的科学道理相反。

若不刷牙，口腔中的食物残渣得不到及时清除，可增加牙周炎、口腔疾病的发生。

问题2：可以洗头洗澡吗?

可以。由于产褥期产妇可排出大量褥汗，使腋窝、 腹股沟及会阴部等汗腺分布密集且较“隐蔽”的部位，变得十分潮湿，为细菌繁殖提供了良好的环境；由于产妇需要与婴儿密切接触，定期洗澡对保持母婴的个人卫生均极为重要。

值得注意的是，产妇进行个人清洗时应注意环境温暖、水温适宜以及清洗后自身保暖，以免受凉感冒等。

问题3：可以下床走动吗?

可以。坐月子不只是“坐着”就可以高枕无忧了。产褥期血液处于高凝状态，极易发生血栓性疾病。因此，产妇应适量下床活动（如在室内走动），以促进血液循环、防止血液淤滞，降低血栓性疾病的发病风险。

问题4：可以打针吃药吗？

可以。不少人错以为哺乳期不能打针吃药，以免药 物通过乳汁进入婴儿体内，实则不然。有些药物（如青霉素）并不通过乳汁排泄。因此，哺乳期的 妈妈们不必过分担心药物对宝宝的影响，只要吃对 药、用对药，就可以收到“既药到病除，又不影响哺 乳”的良效。

问题5：只喝汤、不吃肉，对吗？

不对。很多人误以为产褥期“只喝汤”就可以达到大补的效果，这种观点并不完全正确。

汤粥（如鸡汤、骨汤、小米粥）中的确含不少营养成分，然而只喝汤并不能满足机体所需营养素的量； 此外，骨汤、鱼汤等越熬越浓变成奶白色，外观浓 郁、香气扑鼻，这是脂肪乳化的结果，并不等于富含蛋白。

产褥期是产后母体恢复的关键时期，科学坐月子 对母婴保健均有不可小觑的意义。希望通过以上介绍帮助妈妈们正确坐月子，既“坐”好，又做好。