说说天时地利人和与怀孕的那些事

              ----黄冈市中心医院产科

怎么样才能顺利怀上一个健康的宝宝，成功造人呢?给大家科普一下天时、地利、人和与怀孕的那些事吧！

一、天时·合适的年龄孕育

「女性篇」：女性的生育能力体现在卵巢功能方面，随着年龄增加，卵巢内卵泡会一批批地凋亡与闭锁，到37.5岁之后闭锁与凋亡的速度更快。一般来讲，女性的最佳生育年龄为25-29岁，30岁后卵巢功能开始减退，35岁后卵巢功能下降明显，生育力降低。同时，年龄增加，卵子的质量也会变差，难以受精，就算形成了胚胎，出现流产的风险也会增加。

「男性篇」：尽管男性的精液质量不会随着年龄的增加出现明显的下降，但是随着年龄增加，睾丸内产生精子的精原干细胞可发生新的突变或异常，绝大部份是向坏的方向发展，就像肿瘤细胞一样，快速增殖，成为优势的精原干细胞，进而繁殖出大量变异的精子。

一般来讲，男性的最佳生育年龄为25-35岁，研究表明随着男性生育年龄的推迟（具体年龄分界有争议，有的研究是大于35岁，有的研究是大于40岁），出生的小孩患精神疾病的风险增高，如自闭症和精神分裂症等，同时高龄与小孩出生缺陷，唇腭裂和21三体综合征的发生有关。

二、天时·冬春的精子更优秀

精子喜冷怕热，季节的变化对男性的精液质量也有影响。研究发现春天和冬天的精液质量比较好，夏天开始下降，一直会持续到秋天。

为什么秋天天气凉快了，精液质量还处于低值呢？到冬天了，才慢慢变好呢？因为精子的生成周期大约在72天，也就是说从精原干细胞发育到成熟的精子，需要近3个月的时间。夏天时，天气热会影响精原干细胞的生精坏境，这一批精原干细胞产生的精子会在秋天成熟，所以质量不佳。秋天来临后，温度变得适宜，有利于精原干细胞的成长，但精子要到冬天才会成熟，所以冬天和春天的精子会更加优秀！

三、天时·排卵前5天多啪

据研究表明，正常情况下，备孕夫妇在不采取避孕措施的情况下，3个月内约50%怀孕，半年内约75%怀孕，1年内约有85%怀孕。但是，对于生育能力正常的夫妇充分了解啪啪时机后，第一个月约有76%怀孕，7个月内基本上全部怀孕！如果超过一年没怀孕就诊断为不孕症，需要好好找原因了。

简单就是说利于怀孕的时候多啪啪，不利于怀孕的时候，多休息！

「利于怀孕的时机」：精子在体内可以存活3-5天，卵子排出后可存活1-2天，但是卵子的老化非常快，有数据表明卵子排出16小时后，虽然可以存活，但几乎失去了受精能力。因而，可以在排卵前5天到排卵当天多啪，比如隔天一啪，精子质量特别好且精力旺盛的可以每天一啪。

有研究表明，排卵前一天怀孕机率最高，排卵前一天啪啪，精子活力较好，当新鲜的卵子一排出就可以受精了，而排卵当天，由于卵子老化比较快，卵子很容易错过最佳受精时间，怀孕概率反倒会下降。

「不利于怀孕的时机」：精子和卵子结合后的6-8日，胚泡开始着床，逐渐形成胎盘，开始孕育胎儿。如果这个时候啪啪过多的话，精液进入子宫，会干扰着床，导致怀孕失败。一项研究表明，围着床期（排卵后5-9天），啪啪2次及以上，怀孕几率至少下降40%。所以，在围着床期，要多休息！

「排卵期测定方法」：方法有很多，推荐月经周期推算法+排卵试纸监测相结合。如果月经周期是28天，假设这次月经第一天是3月1号，就可预计下次月经第一天是3月29号，用3月29号往回减14天，3月15号可能就是排卵日。但此推算不一定准，可以通过排卵试纸来矫正时间。从3月10号开始啪啪，隔天一次，同时进行排卵试纸监测LH峰，出现强阳性结果一般就是排卵的前一天，可以一直啪到排卵当天。

四、地利·均衡且合适的饮食

越来越多的研究发现人类精液质量有下降的趋势，这些变化可能和我们的生活习惯息息相关。抽烟，喝酒，熬夜是精子的三大杀手！同时，饮食也会影响我们的精液质量！

此外，抽烟，喝酒，熬夜，肥胖也会影响女性的生育功能。在饮食方面，研究发现多吃蔬菜、水果的女性容易怀孕，而经常吃高热量快餐的女性怀孕困难。

五、地利·适度运动

最新研究表明，长期运动的男性精液质量明显优于不爱运动的男性，其中运动量需要达到每周三次高强度运动，每次120分钟。然而，运动过量，身体处于疲劳状态，却不利于精液质量的提高，反倒是有害。每周跑步距离超过108千米，特别是马拉松运动员，精子质量明显变差。

此外，运动方式也很重要，建议有氧运动，包括跑步，球类运动及游泳等。骑自行车是不建议的，研究发现每周骑自行车仅仅1.5小时的男性，精子密度和活力也会明显降低，这与局部阴囊区不断摩擦、温度升高有一定关系。

六、人和·保持心情愉快

有些新婚夫妻，备孕1-2个月没有怀上就很着急，家里人也催，压力很大。经检查，夫妻双方都没有太大的问题，但数月后还是没怀上，有的人会压力过大，甚至焦虑、抑郁。

研究发现，女性出现中度或重度抑郁症状，可能会出现内分泌紊乱，严重影响生育力。男性也可能会因妻子怀不上孩子，从而怀疑自己的性能力，对性生活的兴趣、信心也会减弱，出现心理性的勃起功能障碍，甚至逃避性生活。

建议刚结婚的夫妻，至少在有规律的性生活半年以上，没有怀孕，才考虑医院就诊检查。避免因频繁就医，出现焦虑或抑郁症状，影响夫妻感情！

「专家温馨提醒」

在该怀孕的时候，保持良好的生活习惯和愉快的心情，享受两人的甜蜜世界，静待开花结果！