孕期可以做哪些运动？

在怀孕过程中，大多孕妈妈都不喜欢运动，担心运动可能导致流产、早产，其实孕妈妈不仅要吃得对，还要合理运动，这样才更有利于胎儿的健康发育。前提是

运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动，有腹痛、阴道流血、胸闷等不适症状不宜运动。

运动量：建议孕妈妈每天应坚持不少于30分钟的中等强度户外运动。温馨提示。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

2、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

3、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

4、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

5、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。