怀孕晚期下肢水肿怎么办？

怀孕是一个女人一生中最特别的体验，大多数孕妈妈或多或少都会有不适症状，比如孕早期，可能会有尿频，恶心，呕吐等不适，孕中期随着孕肚增大，可能会有呼吸不畅，便秘等困扰，到了孕晚期，很多孕妈妈出现了下肢水肿现象，这是因为不断增大的子宫压迫腹股沟的大静脉造成的，那么到了孕晚期，孕妇如何预防水肿呢？

1、平躺后把腿抬高

下半身之所以容易水肿，是因为静脉血很难返回心脏，下肢距离心脏太远了。在平躺后如果能够抬高下肢，那么就能帮助静脉血回归心脏，这样就能很好的消除水肿了。孕晚期记得左侧卧，抬高双腿，能有效的预防水肿哦。很多孕妇都是工作狂人，怀孕期间也不会耽误工作。长时间坐着不仅对腰椎压力很大，而且更容易导致水肿。这时候为了帮助腿部的静脉血回到心脏，在坐着的时候，可以适当把脚放到小台子上，这样就能有效预防水肿了。

2、记得经常散步运动

到了孕晚期，胎儿越来越大，孕妇也开始变的懒惰，不愿意多走一步路。其实孕晚期更应该加强锻炼，最适合孕妇的运动方式就是散步了。散步不仅有助于以后的分娩，同时也会预防水肿。在散步的过程中，小腿肌肉的收缩力可以帮助静脉血返回心脏，从而达到预防水肿的作用。

3、饮食一定要注意

孕妇要想预防水肿，饮食当然也是非常重要的一部分。我们都知道，过量的摄取盐分容易导致水肿，而且还可能会引起妊娠期高血压。所以这个时候，孕妇一定要控制盐分的摄入，营养要均衡。这个时候，一定要记得定期产检哦，记得做好血压，体重，尿蛋白，贫血的检测，如果水肿现象很严重，记得去医院进行治疗。

4、让准爸爸帮助按摩

怀孕可不仅仅是女人一个人的事情，男人在老婆妊娠期也应该发挥自己的作用。当孕妇容易出现水肿的时候，准爸爸可以帮助按摩哦。按摩可以促进血液循环，能够达到预防水肿的作用。主要的按摩技巧就是，从脚向小腿方向，逐渐向上，这样可以帮助血液返回心脏，同时还能消除腿部酸痛的症状。