春节期间，有些孕妈每天大鱼大肉，经常吃高脂、肥腻、高热量食物，又久坐不动，体重猛涨，这样的生活方式是很不健康的。

        孕妈应该要适量运动与合理饮食，管理好体重，预防妊娠高血压疾病及妊娠糖尿病等代谢相关疾病。孕期运动可促进孕妈全身血液循环，提高各脏器氧供、增加各脏器能量消耗。一方面促进胃肠蠕动改善腹胀、便秘，另一方面改善水肿、腰腿疼痛等常见症状，而且还可改善睡眠质量，增加准妈妈全身肌力，尤其是盆底肌肌力。可以帮助缩短产程，提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。

        运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动，有腹痛、阴道流血、胸闷等不适症状不宜运动。

        运动量：建议孕妈每天应坚持不少于30分钟的中等强度运动。

    结合孕妈的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

        1、散步：这是一项非常适合孕妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和孕爸一起散步，可以让孕妈心情放松。

        2、孕期操：孕期操是目前孕妈最常做的运动，因为是结合孕妈的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妈的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

        3、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

        4、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

        5、瑜伽：孕妈可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妈在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

        孕妈还需要注意不要长时间呆在空调房哦。

        春节期间，由于天气寒冷，空调长时间打开，同时家人、亲戚和朋友的聚会也明显增多，使得患呼吸道传染病的危险性大大增高。另外，孕妈对周围环境比较敏感，抵抗力比较弱，建议孕妈在室内穿着要宽松保暖，不要长时间呆在空调房内，室内注意通风、加湿。    

        作息时间要规律过年也不例外

        孕妈春节回娘家或在亲朋好友家过年，往往比较兴奋，也会比较疲劳，为防止不适反应，孕妈一定要按照在家时的作息规律，按时睡眠，按时起床，每天保证8小时以上的睡眠，同时注意午休。可以带上在家使用的比较舒服的孕妇枕或靠垫，选择自己比较满意的房间，尽量将房间布置得温馨舒适。