孕期营养跟不上，宝宝的健康也会受影响。每一位妈妈都希望自己的宝宝是聪明健康的，是完美的小天使。很多准妈妈们在孕期搜罗各种营养素，在众多营养素中，DHA一直深受孕妈妈的喜爱。

        到底孕期补充DHA有什么效果？DHA吃多少最合适？补充DHA会让宝宝变聪明？这堂孕期营养功课，相信很多准妈妈期待已久，一起来看看孕期补充DHA不得不说的那些事儿吧~

DHA是什么？

        DHA是一种对人体有益的不饱和脂肪酸，江湖人称“脑黄金”。黄金的珍贵不言而喻，对人体而言，DHA亦是如此。

        DHA虽好，人体可以自行合成的DHA少之又少，从外界补充是最佳方式，因此孕期补DHA是很多准妈妈都会关注的话题。

DHA每日吃多少？

        孕期每日摄入DHA在200mg-300mg之间，两岁内的宝宝每日摄入DHA不少于100mg。

DHA，你从哪里来？

        DHA的主要是从日常饮食中进行补充，DHA潜藏在海鲜类、鱼类、坚果类食物中，通过补充这些食物，为人体提供源源不断的营养动力。

补充DHA是越多越好？

        如果是对宝宝有益的事物，准妈妈们势必会觉得多多益善，这些食物如同对宝宝的爱，倾尽所有是最好！

        但是补充DHA得掌握一个度，溺爱不是爱，过多恶补也会起反效果。过度补充DHA，容易给肾脏的代谢带来巨大负担，给身体带来不良影响。

孕期补充DHA是必须？

        孕期补充DHA并不是硬性规定，这取决于经济状况和饮食习惯。如果日常饮食能够满足DHA的每日补充量，那就不需额外补充。

        有些准妈妈深受孕吐困扰，闻到鱼腥味就有呕吐反应。那么就可以选择DHA胶囊，简单服用就可以维持每日所需要的DHA摄入量。

吃了DHA，宝宝变聪明？

        拥有一个聪明伶俐的宝宝是很多准妈妈的愿望。补充DHA，让宝宝更聪明的传说在江湖间流传已久。到底是怎样的呢？

        目前的研究暂时还无法证明孕期补充DHA对宝宝的智力有明显的改善，但适量补充DHA也不会给身体健康带来巨大的冲击。宝宝的智力受诸多因素影响，准妈妈不要轻易将其简单寄托在一个营养素上。

        对于孕期补充DHA的种种疑问，准妈妈要保持清晰的认识，那就是自己是否需要。每个人的具体情况不同，补充的营养亦有差异。

        如果能够从正常饮食中摄入足够的DHA，也就不需要额外补充，但如果孕期偏食严重，日常饮食无法补充，那么口服额外的DHA胶囊不失为一个选择。