“坐月子”其实是一种有中国特色的中国传统，是指在产后一个月的时间，也有少数地方甚至到产后三个月。

        最近天气越来越热，不仅普通人感觉难熬，对于即将分娩的准妈妈更是个大大的考验！

        遇上这大热天“坐月子”，本来心情就很烦躁，加上不少老人的旧观念，如：“坐月子”不能吹空调，不能开窗开门，不能洗头洗澡、刷牙，还要“捂”；如果不好好“坐月子”呢，就会落下腰腿痛，关节痛，头痛等月子病。这让很多新妈妈顾虑重重，不知所措，那么新妈妈们夏季到底应该如何科学“坐月子”呢？

1、 居家：不能“闷”

        室内的温度不能过高，要经常通风换气，定时间对流，空气不对流不利于孕妇恢复和新生儿大脑的健康。天气炎热的时候可以使用空调、风扇、或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。空调的过滤网一定要经常清洗，防止细菌滋生。

2、 穿衣：不能“捂”

        衣服材质应该选择棉质的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象。可以穿长衣长裤，穿薄袜子，避免风对关节的刺激。如果天气炎热，要根据自身情况适当穿衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

3、饮食：不能“撑”

        饮食应营养均衡，适量增加鱼、肉、蛋、奶的进食量，多吃蔬菜和水果，促进乳汁分泌；坐月子期间的食物口味要清淡，不吃油腻、辛辣的食物。并禁烟禁酒，有利于产妇恢复、新生儿发育。

        特别值得注意的是：水果是常温下的、洗净就可以吃了，而不必非煮熟、吃热的，否则水果里面的大量有益的维生素会遇热被破坏掉，这样吃水果就没有意义了。

4、活动：不能“懒”

        产后血液处于高凝状态，如果长期卧床会影响下肢循环，容易发生血栓。所以产后要尽早下床活动，无论顺产还是剖宫产，产后第二天就可以下地走一走，防止血栓的同时可促进恶露排出，但不宜过于劳累，注意避免负重的运动。适当活动还能促进肠蠕动，预防便秘的发生，对于剖宫产术后伤口恢复，防止盆腔粘连有一定好处。

5、卫生：不能“省”

        刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。顺产24小时以后就可以洗澡、洗头，注意要淋浴，避免盆浴，防止生殖道逆行感染，并建议及时吹干头发；剖腹产手术一周后，伤口愈合好，也可以放心淋浴了！

        孕期由于激素原因，牙龈变得敏感，而且容易发炎出血。产后内分泌系统尚未恢复，牙龈敏感情况依然存在。如果不注重口腔清洁，细菌繁殖很容易造成感染，比如牙龈炎、牙周炎等。所以，月子期一定要坚持刷牙漱口。产后第一天可以用漱口水或者温水漱口，第二天开始用软毛牙刷、温水刷牙。 

        希望每一个准妈妈，用科学的方法，幸福、安全、舒适地度过自己人生中既特殊、又美好、更加难忘的一段“月子”时光！