钙是人体不可或缺的营养素之一，它是人体内最丰富的矿物质，是人体生命之本。在日常生活中，我们时常需要补充钙元素，以保证自身的健康成长；而对于孕妇而言，不仅仅要满足自身对钙元素的需求，还要提供足够的钙元素给胎儿，因此，孕妇对钙的需求量比普通人大很多。如果补钙没到位，对孕妇和胎儿都有很大影响，所以孕妈在怀孕期间要注意营养均衡，尤其是不能缺钙。那么，孕妈在怀孕期间缺钙有哪些症状？对胎儿有何影响？如何补钙才是正确的呢？下面就给大家简单介绍一下。

一、孕妇缺钙的症状

在怀孕期间，孕妇缺钙一般有以下几种症状：

1.小腿抽筋  钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状，通常在怀孕5个月左右的时候出现，夜间比较多发(注意：孕期抽筋并非都是缺钙引起的)。

2.牙齿松动  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3.失眠  人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。

4.妊娠期高血压综合征  缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果孕妈在妊娠期有高血压的症状，很大可能是缺钙了。

5.关节、骨盆疼痛  如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

6.水肿  孕妈体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，容易导致皮肤弹性降低，出现皮肤瘙痒、水肿。

7.运动后容易出现肌肉紧张  在进行散步等轻微运动后，即出现小腿或双足的肌肉紧张，不容易缓解，酸胀感时间长。

    二、孕妇缺钙对胎儿的影响

孕妇和胎儿是紧密相连的，胎儿直接从孕妇身上摄取营养，因此，如果孕妇缺钙，那么势必会影响到胎儿的健康及成长。

胎儿的骨骼和牙齿钙化在孕妇怀孕两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候胎儿就会从母体的血液中吸收大量钙物质来补充自身需要，如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。在这种情况下，胎儿不能获得足够的钙，会影响骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等，有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病，此外，胎儿如果缺钙的话，将来出生后还可能还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育且缺钙的新生儿免疫系统差，出生后容易体弱多病。

三、孕妇如何科学补钙

孕妇补钙主要包括食物补钙以及钙片补盖两种。

（一）食物补钙

选择食物来补钙是一种比较安全并且见效比较快的方法，但是，如果烹饪方式不当，会导致食物在加工过程中营养流失或者吸收不充分，再加上人体本身对于这些食物也不能够充分吸收，吸收的钙并不多，这也是很多孕妈一直补钙但还是缺钙的原因之一。

在日常生活中，可选择一些含钙量比较高的食物进行补钙，例如：乳制品、海鲜类、肉、蛋、蔬菜、水果、牛奶等。但需要注意的是，这些食物存放的时间不要太长，不然营养容易流失，例如“牛奶在加热时不要过度搅拌，加热时间不宜太长”、“菠菜、韭菜等食物富含草酸，所以应该加热浸泡一段时间才能够溶去草酸，以免与其他食品形成草酸钙”。在平时生活中，孕妈也可以吃些玉米面、白面粉等粗粮，多吃豆制品、小虾皮、紫菜、牡蛎等食物，以上都可以起到很好的补钙作用。

（二）钙片补钙

孕妇在平时生活中也可以通过食用钙片来补充自身的钙，这是一种比较方便的补钙方式，建议孕妈根据自己的怀孕周期特点来选择钙片，当然，最好是在医生的医生建议下选择符合自身情况的钙片，以免出现意外。

通过钙片补充钙一定要注意以下几点：

1.服用钙片时间  钙片可随餐服用、饭后、餐间或睡前服用，充足的食糜会干扰草酸,促进钙的吸收，吃完钙片后也不要立马就睡，最好间隔半个小时，人体在这个时间段体内的钙浓度是最低的，是最适合补钙的。

2.服用钙片后不要立刻喝茶  茶水中的单宁会影响孕妇的钙吸收,对补充钙质的效果不利。

3.不能和多维片剂一起服用  多维片会含有其它无机盐,而且钙与铁、锌、镁、磷等之间存在相互影响,钙与铁、锌、镁、磷相互影响,钙、锌等吸收有抑制作用,所以,最好不要与其它多维片剂同时服用。

4.钙不能和草酸植酸类同食  一些食品如菠菜、油菜等含有大量草酸或植酸,这些食品会影响对钙的吸收，所以不要同时食用。

5.少量多次补钙效果好  这种方式比一次大量补钙吸收效果更好好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。

适量的运动有助于钙的吸收，各位孕妈无论是选择食物补钙还是钙片补钙，均可进行适量的运动，以便更好的吸收钙。

当然，补钙固然重要，但是一定要适量，有效的补钙可以增强胎儿的体质，有利于宝宝的健康成长。而如果补钙过多的话，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘的老化、钙化，分泌羊水过少，导致胎儿的头颅过硬，而这些症状会使胎儿无法得到充分的营养和氧气，胎儿头颅过硬还会让产程延长使宝宝健康受到威胁。所以，为了胎儿的健康成长，各位孕妈一定要根据自身的实际情况科学补钙，做一个有“骨气”的孕妈。