很多宝妈都有这样的困扰，宝宝生下来后，正准备恢复美貌时， 发现自己竟然开始脱发了，每天都有大把的头发掉落，让人不知所措 ，为什么产后会出现脱发呢 ？如何减少脱发呢？下面就让我们一起来分析一下吧。

一、产后脱发的原因

宝妈们一般会在产后2-3个月开始出现脱发的症状，也可能延迟至产后7个月开始，胎次越多，脱发越严重。而产后之所以出现脱发的症状，主要有以下原因：

1.妊娠期间体内雌性激素升高，头发寿命延长，掉发速度变慢，一朝分娩结束，雌激素减少，头发进入退行、休止期，发量明显减少。

2.孕期情绪波动紧张等精神因素导致产后脱发。

3.宝妈因饮食习惯等因素导致营养不均衡。

4.分娩后宝妈日夜照顾宝宝，睡眠不足，心情烦闷、抑郁等，导致脱发。

二、如何减少产后脱发

产后脱发是一种生理现象，与产妇的体内激素水平变化、精神因素及生活方式等有一定的关系。一般在产后六到九个月左右就会自行停止，最长不超过一年，而且之后会有所恢复，所以宝妈们不要过分紧张，在围产期也可以通过以下几种方式减少产后脱发：

1.饮食疗法

孕产期营养元素要足够和均衡，加强优质蛋白食物摄入，多吃新鲜水果蔬菜，避免食用油腻及辛辣刺激的食物。多吃对防护脱发有效的食物，例如：大豆、黑芝麻、玉米等。产后脱发要注意补充各种营养物质。

2.精神疗法

日常要保持心情愉悦，情绪不要过于紧张，保持精神饱满的状态。

出现产后脱发的情况时，不要有心理负担，这是一种正常的生理现象，这种症状不严重时不需要特殊治疗，不要因此表现得过于紧张、担心，要保持心情愉悦。

3.保持头皮清洁

分泌物和灰尘堆积容易引起毛囊炎或头皮感染，导致脱发，要按时清洗保持头皮清洁。

4.产后剪短发

短发照顾宝宝更加方便，也可以减少头发营养需求，减轻身体负担。

5.正确护理头发

温水洗头，洗发水起泡后再上头，日常用木梳梳头，或者用手指有节奏的按摩、刺激头皮，促进头皮血液循环。

    以上就是关于产后减少脱发的一些小知识，各位宝妈们都了解了吗？