十月怀胎一旦分娩了就没事了吗？却不知“九九八十一难”还有一难 ——生理性涨奶。有一部分宝妈生完宝宝后3-4天或者一周左右乳房突然的胀痛，表现为双侧的乳房同时肿胀、疼痛，像两个硬球一样看起来绷紧、发亮，严重者一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时候还伴随着发烧，这是由于产后激素的变化造成血液循环及泌乳量快速的增加，引起乳房组织生理性的水肿，称为生理性的涨奶。另外如果宝妈产后过早、大量喝催奶汤、浓汤，容易使宝妈大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，从而加重生理性的涨奶。

发生生理性涨奶时乳房里除了乳汁还有血液、淋巴液，所以看起来很涨，但宝妈们也不用太紧张担心，因为生理性的涨奶多为正常现象, 那出现这种情况要怎么解决？

首先建议让宝宝有效吸吮, 不让乳汁越积越多，肿块也会随之缓解或者变软，排空了乳房就可有效缓解涨奶症状。若婴儿较小,进食困难,可在哺乳后用电动吸奶器将乳汁吸出。但要注意合理使用吸奶器,避免对乳头造成伤害，大概一个星期左右，产后就能完全下奶了。所以哺乳期间一定要加强母乳喂养，这样才能解决生理性涨奶并防止乳腺炎发生。

其次要注意饮食,建议在饮食上一定要清淡不要吃油腻的食物，最好不要喝过多的催奶汤水，高蛋白，高脂，高糖类的食物也必须适量，以免乳汁分泌过多，过旺盛、粘稠在乳腺内结块不易排出而加重涨奶。

另外生理性涨奶时可以进行冷敷热敷。在挤出部分乳汁后用柔软的毛巾蘸冷水敷乳房和使用冷的水袋进行冷敷，可以起到缓解乳房充血，缓解肿胀的作用，而且在哺乳期可以用温热的毛巾进行热敷几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作使乳房和乳晕变的松软，减轻涨奶的感觉，而且哺乳期间应该先喂感觉涨奶明显的那一侧乳房，然后再喂轻涨奶的那一面。

宝妈如果生完了宝宝又遭受一难――生理性涨奶的话，不要担心，按照上述方法处理就很快能解决。不过最好是提前预防哦。